三伏天養(yǎng)生的注意事項

今年夏天格外炎熱，每天太陽一冒頭，大地就似乎燃起火焰，熱得使人喘不過氣來。進入節(jié)氣大暑以來，更是濕熱交加，暑氣極重。下面為大家分享一些三伏天養(yǎng)生的小妙招。

急躁易中暑 心靜自然涼。大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要心靜，以避免不良刺激。以心病要用心藥醫(yī)的原理，可采用心理暗示調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

要調(diào)整起居，保證充足睡眠。中午應(yīng)午睡20-30分鐘，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

注意飲食調(diào)整理。夏季飲食應(yīng)清淡多樣化。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，可食用雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)豐富的食物，補充蛋白質(zhì)；在膳食中適當(dāng)添加姜、蔥、蒜、醋等調(diào)味料，既能殺菌防病，又能健脾開胃，滿足人體的代謝需要。大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

警惕皮膚病。三伏天濕熱難耐，細菌病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病率上升，多見濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要注意皮膚的清潔衛(wèi)生，屋內(nèi)要多通風(fēng)，勤洗手。

當(dāng)心食物中毒。此節(jié)氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便等，出現(xiàn)以上癥狀要盡快就醫(yī)。此外，要注意飲食衛(wèi)生，注意滅蠅，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。