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疾病預防

冬季養生保健小知識

作者:唐娜 來(lái)源:體檢中心 點(diǎn)擊數: 更新時(shí)間:2022/2/21 9:45:29


俗話(huà)說(shuō),春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏。人體也應該順應大自然的冬“藏”之機。冬季是大自然的休眠期,是為了來(lái)年的蓄勢待發(fā),冬季也是人體休養生息的最佳節令。冬季養生保健的方法有精神養生、食物養生和起居養生。

一、寧靜為本。保養精神冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定!饵S帝內經(jīng)》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”即是說(shuō),在冬季應避免各種不良情緒干擾和刺激,讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài),遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)喜悅。

二、多食溫熱。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學(xué)將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類(lèi)。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞E,應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三、起居適宜。冬季養生貴在空氣新鮮,早起早睡,生活規律,保證充足睡眠,有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

冬季天氣寒冷,室內的溫度也要適宜,室溫以18~25℃為宜,被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜,松軟輕便、貼身暖和;冬季人體還要特別注意頸部、背部和腳部的保暖。

                   (部分資料摘自現代醫院雜志網(wǎng)