夏至養(yǎng)生小常識

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。

　　一、心態(tài)調(diào)養(yǎng)

　 夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)

　　以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。 “暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　夏季出汗多，則鹽分損失也多，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。