節(jié)日期間該如何保肝護(hù)肝

春節(jié)是我國最隆重最傳統(tǒng)的節(jié)日，全家團(tuán)圓、親朋好友團(tuán)聚、歡宴聚餐、豪情飲酒、盡情享受放松休閑的時(shí)光。但此時(shí)也是肝病的高發(fā)時(shí)節(jié)。

家人團(tuán)聚美味的宴席，心情比較興奮，加之長(zhǎng)時(shí)間不見的親戚朋友在春節(jié)期間相聚，往往會(huì)玩到很晚，平日里合理規(guī)律的生活方式被忘在腦后。春節(jié)期間人們經(jīng)不住美食美酒的誘惑，往往會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。生物鐘的紊亂、精神上的疲倦和體力上的過度消耗都會(huì)引起身體抵抗力下降，影響肝臟功能。節(jié)日期間保護(hù)肝臟可以注意以下幾個(gè)方面。

    一、睡眠護(hù)肝：保證充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，有利于肝功能修復(fù)。最好10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右熟睡，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

二、飲食護(hù)肝: 節(jié)日期間胡吃海喝大魚大肉會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，有發(fā)生脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。所以要多食用蔬菜和水果，盡量做到葷素搭配。多喝水補(bǔ)充液體，增加循環(huán)血量和肝細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝和消化腺和胰腺、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

三、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝：體重超標(biāo)對(duì)肝臟的損害極大。散步、慢跑、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增加，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

四、戒煙少酒：酒精是一種很奇特的分子，能溶于水又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便無處不往。酒精本身含有毒性，長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟有損傷。肝臟受損最早出現(xiàn)的征兆是脂肪肝，發(fā)展到最后即為不可逆的肝硬化。而香煙中多種有害物，可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。

五、伸伸懶腰也能養(yǎng)肝：很多人都有這樣的體會(huì)，在清晨剛醒來或勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體的自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸展，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。伸懶腰還可增加肌肉韌帶的彈性，延緩衰老，

六、心情開朗：要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，盡量要做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣順調(diào)。你的心態(tài)就是你人生最大的本錢，心寬一寸，受益三分。