如何增強孩子抵抗力

最近，一些大醫(yī)院兒科病房住進了很多病毒感染、支原體感染的孩子，大約占到所有患兒的80%，從1月多大的寶寶到3歲、6歲的孩子都有。那么我們要如何增強孩子的抵抗力？  

如何增強孩子抵抗力  

自然分娩：順產(chǎn)時子宮的收縮和產(chǎn)道的擠壓可將寶寶呼吸道內(nèi)的羊水?dāng)D出，對孩子的呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)都有好處。 

撫觸：寶寶出生后，媽媽的撫觸能促進孩子的身體發(fā)育，特別適用于體重輕的早產(chǎn)兒。撫觸能改善血液循環(huán)，提高寶寶抵抗力，還能給他們安全感，睡得更好。  

母乳喂養(yǎng)：從寶寶來到這個世界的第一口飯就要注意啦，只要條件允許，就請堅持母乳喂養(yǎng)吧，建議在半年以上。媽媽的母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，這些對提高寶寶的抵抗力是大有好處的，可以讓寶寶少受病毒的侵擾。抱著寶寶一起做做操也有好處。

接種疫苗：按時給寶寶接種疫苗預(yù)防一些傳染性疾病，比如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，骨髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防小兒麻痹癥，乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。除了這些規(guī)定的疫苗，還可根據(jù)個人情況適當(dāng)接種其他疫苗。

不要太干凈：孩子的生活中基本的衛(wèi)生習(xí)慣還是要養(yǎng)成的，比如飯前洗手、早晚刷牙、勤剪指甲等，經(jīng)常開窗通氣也是有必要的。但是，講衛(wèi)生也有個度，家里環(huán)境整潔不代表要無菌無塵。讓孩子適當(dāng)接觸一些細菌、病毒，才能產(chǎn)生抗體，增強抵抗力。 

戶外運動：經(jīng)常帶孩子去接觸大自然，去戶外運動不僅能收獲好心情，還能增強孩子免疫細胞的活力，少受疾病的侵襲，讓免疫系統(tǒng)保持較好的狀態(tài)。戶外開闊的環(huán)境中也能接觸到更多種類的細菌，幫助孩子產(chǎn)生不同的抗體。

提高寶寶免疫力的5種食物 

酸奶 

酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。

那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說，當(dāng)你打開酸奶時，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。 

酸牛奶 

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營養(yǎng)飲食協(xié)會的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們增強免疫系統(tǒng)。 

核桃  

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養(yǎng)。 

水果和蔬菜 

雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強寶寶的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

瘦肉

麥克丹尼爾說：你可能并不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統(tǒng)。因為瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。